Как правильно дышать в родах?
Когда женщина готовится к родам, то старается, чтобы этот процесс прошел как можно легче и комфортнее как для мамы, так и для малыша. Один из факторов, помогающих будущей маме в ее нелегком труде – это правильное дыхание во время родов.
Мне очень нравится одна притча. Бог говорит ребенку, что подошло время рождения и пора увидеть огромный мир. Малыш испугался и стал упрашивать повременить.
– Мне здесь уютно и спокойно, можно я останусь?
– Нет, – отвечает Бог, – все прошли этот путь, и ты будь смелее.
– Но, Господи, ведь я не знаю мира, вдруг мне там будет плохо и одиноко, я даже не понимаю их языка.
– Успокойся, маленький, я дам тебе ангела, который тебя научит понимать людей и защитит, даже ценой своей жизни.
Ребенок согласился и спросил, как зовут этого ангела.
И Бог ответил, – Мама.
Ребенку в родах очень тяжело, только он даже не может об этом сказать, и его единственная надежда – это мама. У мамы и малыша одно дыхание одно на двоих, поэтому благополучие ребенка зависит от правильного дыхания матери.
Всего можно выделить три разновидности дыхания, каждое из которых рассчитано на свой период родов.
Первый период начинается с началом схваток, при этом на время боли матка становится плотной, а затем боль утихает и повторяется снова через одинаковые интервалы времени. Для этого периода существует первый вид дыхания – “качание на волнах”. Нужно расслабиться, принять наиболее удобную позу и сделать медленный плавный вдох носом. Длина вдоха по времени должна соответствовать медленному счету, например, – 1, 2, 3, 4. Выдыхать нужно через рот, сложенный в трубочку (как при задувании свечи). Выдыхать нужно тоже под счет, причем выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Во время вдоха мышцы напрягаются, а при выдохе происходит полное расслабление тела. Кроме того, при таком дыхании организм и мамы, и малыша лучше снабжаются кислородом. Если при таком дыхании в кончиках пальцев или в губах появляется покалывание, это говорит о гипервентиляции – избытке кислорода в крови. В таком случае нужно поменять длинуили глубину вдоха, например, начать дышать под счет 1, 2, 3. Дыхание можно сочетать с массажем. Можно массировать наружную часть бедер, нижнюю часть живота. Если на родах присутствует партнер или доула, он может помассировать крестец и спину роженицы.
В конце первого периода такой темп и тип дыхания будет трудно удерживать. Кроме боли, начнется активное на низ, которое будет причинять дискомфорт. В таком случае нужно переключиться на второй тип дыхания – дыхание с голосом (альтернатива бессмысленному и неэффективному крику). Для этого нужно вдыхать под счет, а на выдохе издавать звук, как при пении.
Во втором периоде родов появляется желание тужиться. Если раскрытие полное, то тужиться можно. А если нет – нужно дышать часто и поверхностно, не напрягая брюшной пресс во время потуги.
С любовью к рождению Человека, Синицина Т.Ю.