Роды – это особый вид мышечной работы, к которому нужно тщательно подготовиться. Специальные комплексы упражений, йога, дыхательные гимнастики и умение расслабляться снимают боль и ускоряют время родов.
Зарядка Станислава Трчи поможет подготовиться к родам и поддержать себя в хорошей физической форме. Этот известный чешский акушер-гинеколог считает роды определенной формой мышечной работы, при которой заняты в первую очередь мышцы матки и живота. Роды можно сравнить и со спортивной деятельностью, длящейся несколько часов, например, с соревнованиями по спортивной ходьбе. К достижению определенных спортивных результатов …
Насущными проблемами человека, живущего в цивилизованном мире, стали чрезмерная спешка, беспокойство и избыток поводов, на которые он вынужден реагировать. В этих условиях изические и психологические нагрузки приводят к перенапряжению. Оно имеет свойство быть протяженным во времени и накапливаться. Поскольку наши душа и тело – единое целое, то нервно-мышечное перенапряжение способствует повышенному психическому напряжению и раздражительности. Если человек, пребывая в таком состоянии, пытается …
Этот текст представляет собой краткое руководство по подготовке к родам с рубцом на матке, которое мы собрали за годы существования rodisama.ru. Оно не может заменить собой специальную литературу или курсы по подготовке к родам, но станет полезным дополнением. Все-таки ВБАК – это не просто роды. И ситуации, где женщина без рубца может положиться на “авось”, в …
Гинеколог Аpнольд Кегель pазpаботал комплекс упpажнений для мышц тазового дна. “Зарядка” улучшает кровоснабжение органов малого таза, является профилактикой опущения мочевого пузыря, стенок влагалища, матки и недержания мочи. Эти упражнения также снижают риск разрыва промежности в родах и помогают быстро вернуться в форму в послеродовом периоде.
Мы не задумываемся над тем, как дышим. Однако с древности известна польза специальных техник дыхания. Дыхательные упражнения позволяют сконцентрировать внимание, расслабляют, успокаивают, снимают напряжение в грудном отделе позвоночника, осуществляют мягкий массаж органов брюшной полости. Ведь на каждый вдох мы тратим силы, а дыхательные мышцы тоже должны снабжаться кислородом. Поэтому делать следующий вдох нужно только после …