Упражнения Гейл Талли для переворота из тазового предлежания в головное
К концу второго триместра большинство малышей лежат в матке головкой вниз, но примерно 5-8% сидят на попе. Упражнения для переворота рекомендуют начинать после 30-32 недель беременности. Есть комплексы, разработанные отечественными акушерами-гинекологами. Возможно, о них вам рассказывали в женской консультации, однако они малоэффективны в отличие от тех, которые разработала американская акушерка Гейл Талли.
- Упражнение на гладильной доске
Гладильную доску поставить на подушку, чтобы не съехала. Угол наклона примерно 25 градусов, еще одна подушка под шеей. Лежать, как на картинке, в течение 20 минут 3 раза в день. Ноги расставить по обе стороны доски.
2. Открытая коленно-локтевая поза
Лежать, опираясь на колени и грудь. Под грудью подушечка. Таз поднят, как на картинках. Ноги расставлены. Стоять в этой позе по 10 минут 3 раза в день. Не обязательно делать с помощницами.
3. Боковой мышечный релиз
Женщина лежит на боку у края кушетки. Ее нижняя рука согнута в локте и находится под головой, верхняя – упирается ладонью перед грудью. Ноги прямые, тело вытянуто в одну линию. Верхнюю ногу свесить в перед. Помощник давит на бедро сверху. Это упражнение позволяет нормализовать тонус мышц и создает дополнительное пространство для переворота.
4. Инверсия
Кроме выше перечисленных упражнений, мы рекомендуем плавать и сходить на прием к остеопату. После того, как ребенок перевернется в головное предлежание, носить бандаж