Естественный и легкий выход
Сегодня многие врачи приветствуют концепцию естественных родов. Один из ее ключевых принципов заключается в том, что будущая мама вправе выбрать любую линию поведения. Женщина может ходить, петь и делать все, что облегчает схватки и помогает малышу появиться на свет.
Правда, чтобы не растеряться в самый ответственный момент, следует подобрать для себя оптимальные позы и «отрепетировать» их заранее, еще во время беременности. Лучше, если тренировки будут происходить под руководством опытной акушерки, которой вы доверите принимать у вас роды. Если же такой возможности у вас нет, полезно порепетировать роды и самостоятельно, дома. Итак, вы основательно изучили теорию и даже немного попрактиковались. Роды начинаются! Что же надо делать в первую очередь? Пока схватки несильные, специальные позы принимать не стоит. Если вы планируете рожать в роддоме, начальный период родов постарайтесь все же провести дома. Займитесь обычными делами, постарайтесь расслабиться и прийти в хорошее расположение духа. Для этой цели подойдут прослушивание любимой музыки и даже небольшая прогулка с мужем. Когда же терпеть схватки и заниматься домашними делами станет трудно, ищите те позы, в которых вы будете чувствовать себя наиболее расслаблено и комфортно.
Подъем, лежебоки! Классическая роддомовская поза — лежа на спине — очень удобна врачам: весь процесс отлично виден и доктору не приходится сгибаться в три погибели, чтобы выяснить, каково раскрытие шейки матки или насколько хорошо продвигается ребеночек по родовым путям. Но именно эта поза наиболее болезненна как для женщины, так и для младенца. Дело в том, что родовые пути немного изгибаются вперед (имеют форму рыболовного крючка) и рождающемуся малышу, чтобы выбраться на свет, когда мама лежит на спине, приходится двигаться вверх. Это существенно тормозит течение родов. К тому же при горизонтальных родах матка давит на кровеносные сосуды, идущие вдоль позвоночника, что может привести к нарушению нормального кровотока. В результате и мамочка, и кроха не получают достаточного количества кислорода, а значит, риск гипоксии существенно увеличивается. При вертикальных родах сдавливания полой вены не происходит, да и сам процесс, как правило, существенно облегчается. Источник "Мой ребенок"
От кошки до космонавта Существует довольно много вертикальных поз. Некоторые из них хорошо было бы принять в самом начале схваток, другие больше подходят для потужного периода.
1"Друг мой стол" Встаньте и обопритесь руками о стол, расслабьте поясницу, ягодицы и бедра.? В таком положении ваш ребенок достаточно легко продвигается по родовым путям.? Уменьшаются болевые ощущения области спины.? Вашему партнеру удобно делать вам массаж поясницы.? Этой позе можно придать динамику с помощью вращения тазом.? Такое положение идеально подходит для начальных стадий схваток, оно подготовит шейку матки к раскрытию.
2"Толкание стены" Упритесь ладонями в стену и начинайте ее от себя отталкивать. При этом, напрягая руки, не забывайте о расслаблении поясницы и мышц тазового дна.? Эта поза хорошо снимает напряжение с мышц спины и тазового дна.? Толкать стену полезно на начальном этапе схваток.
3"Посвящение матки" Встаньте на колени, расставив их. Медленно опустите ягодицы на пол между пятками. Если такое положение покажется вам неудобным, подложите продольно валик и пару подушек под ягодицы и бедра. Эта поза снимает напряжение в паху, расслабляет мышцы спины и тазового дна, расширяет тазовый проход.? Данная поза подходит для первого периода родов.
4"Кошка" Встаньте на четвереньки, раздвиньте ноги, расслабьтесь, опустите верхнюю часть тела на подушки или на мяч (высокая кошка). Можно, стоя на коленях, опираться на выпрямленные руки. Следите, чтобы ваши плечи были выше ягодиц, тогда сила тяжести поможет ребенку быстрее продвигаться к выходу. Неудобно? Попробуйте немного изменить позу: поставьте одну ногу на стопу, согнув ее в колене. Покачайте тазом вперед и назад, а также повращайте им. Так выглядит «асимметричная кошка». Если же вы испытываете ранние позывы к потугам, опуститесь на локти таким образом, чтобы плечи были ниже ягодиц. Тогда головка малыша не будет особо сильно давить на не раскрывшуюся до конца шейку матки.? Обычно эту позу используют в переходном периоде родов, когда роженица уже испытывает позывы к потугам, а акушерка говорит, что тужиться еще рано, надо потерпеть.? Ослабевают боли в спине, так как матка не давит на позвоночник.? Нижняя полая вена не пережимается, и малыш получает много кислорода.? Уменьшается вероятность разрывов: головка очень мягко давит на промежность, постепенно раздвигает ткани.
5"Висы" Стоя лицом к мужу, обопритесь на него. Можно также повиснуть у супруга на шее. Колени согните и разведите в стороны. Попробуйте, может быть, вам будет удобнее стоять к мужу спиной, когда он поддерживает вас под мышки.? В этих позах хорошо снимается напряжение с мышц спины.? Шейка матки в данном случае раскрывается быстрее, так как головка малыша сильнее давит на нее изнутри.? Под воздействием силы тяжести кроха активнее продвигается вперед.
6"На корточках" Попросите мужа, чтобы он сел за вами на край стула и развел ваши колени так, чтобы они оказались у вас под мышками. Вы можете опираться руками или предплечьями о его бедра. Удобно также сесть на корточки вместе с партнером друг напротив друга. Возьмитесь за руки, опустите пятки на пол и потяните друг друга за кисти, слегка откидываясь корпусом назад.? Ваши родовые пути максимально расширяются, и ребенок при этом быстрее появляется на свет.? Схватки становятся эффективнее.? Легче тужиться.? Акушерке будет удобнее следить за процессом родов.? Данная поза отлично подходит при болях в спине и при рождении очень крупного младенца.
7"Космонавт" Сядьте на кровати (либо на родильном столе) в позе «космонавта»: ноги согнуты в коленях, спиной опираетесь на спинку кровати или подушки, стопами упираетесь в матрас. В интервалах между потугами отдыхайте, откинувшись назад.? Так уменьшается вероятность травмы промежности.? Вам удобно отдыхать между потугами, а акушерке — следить за родами.? Как только начнется потуга, опустите подбородок к груди и обхватите руками свои бедра снизу.
8"На коленях" Вы стоите на коленях, опираясь одной рукой на плечо мужа, а другой — на плечо акушерки. Колени широко раздвинуты.? При такой позе матка не давит на позвоночник.? Облегчаются потуги, можно нагнуться вперед, сохраняя спину прямой.? Поскольку вас поддерживают с двух сторон, вы меньше устанете.? Акушерке легко следить за процессом родов.? Промежность защищена от разрывов: ведь центр тяжести несколько смещен и головка очень мягко проходит через мышцы влагалища и промежности.
Противопоказаний нет? Еще лет 15 назад в родах принято было лежать, а вертикальные позы рассматривались, как нечто из ряда вон выходящее, экстремальное. Сегодня ситуация изменилась, и все же, когда речь заходит о том, чтобы рожать, скажем, стоя на коленях либо повиснув у мужа на шее, многие интересуются, всем ли подходит этот способ или только физически подготовленным, крепким, абсолютно здоровым женщинам. На самом деле противопоказаний для вертикальных родов немного. Даже при варикозном расширении вен — заболевании, которое нередко встречается у будущих мамочек, вовсе не обязательно лежать. Просто, если вены у вас расширены в районе икроножных мышц и под коленями, вместо положения на корточках, когда на ноги ложится большая нагрузка, лучше выбрать позу кошки, которая даже показана при варикозе. С проблемными венами можно рожать и сидя на родильном стульчике. Впрочем, некоторые будущие мамы подстраховываются: покупают для родов специальные антиварикозные чулки. Невозможно рожать вертикально лишь при эпидуральной анестезии, когда нижняя часть туловища временно теряет чувствительность. Легких вам родов!
Наталия Котлар, руководитель ЦРК «Наш Аист», д. п. н., мама пятерых детей