Упражнения Гейл Талли для оптимального положения ребенка в матке
«Инверсия» для профилактики и коррекции заднего вида
Задний вид – это положение ребенка, при котором его спинка обращена к спине мамы. Роды в заднем виде протекают тяжело для матери и ее малыша и часто требуют медицинских вмешательств, вплоть до кесарева сечения.
Благодаря упражнению “Инверсия” создается больше места в нижнем маточном сегменте и ребенок может занять правильное положение в матке.
Это упражнение также способствует расслаблению крестцово-маточных связок, таким образом у малыша появляется дополнительное место для маневра. В идеале он должен быть не просто в головном предлежании, но с подбородком прижатым к груди, что облегчит течение родов, так как через тазовое кольцо он будет проходить наименьшим размером.
Упражнение следует делать каждый день.
!Нельзя его делать:
– сразу после еды
– если у вас высокое или низкое артериальное давление
– если у вас многоводие
– если у вас проблемы с плацентой (предлежание полное, краевое)
– ребенок слишком активно двигается во время упражнения
– если у вас появилась сильная боль (небольшая ноющая боль может быть)
– если у вас появляется головная боль после упражнения
– ваши руки слишком слабы, чтобы удержать вес тела во время упражнения
Как делать инверсию?
- Встать на колени у края кровати (как на картинке).
- Бережно и не спеша, без рывков опустить ладони рук на пол, затем опуститься на предплечья, соединить руки вместе. Лучше, если во время упражнения с вами будет кто-то рядом, пока вы не научитесь его делать. Затем можно будет использовать табурет из Икеи.
- Голова висит свободно. Не ставьте голову на пол.
- Во время упражнения можно покачивать бедрами, если вам нравится.
- Можно уменьшить прогиб позвоночника в поясничном отделе, что позволит лучше расслабить крестцово-маточные связки. Чтобы это сделать, нужно “подкрутить” копчик вперед или “поджать хвостик”.
- Делайте упражнение в течение 3 вдохов. Примерно 20-30 секунд.
- Поднимитесь на ладони, затем на колени с помощью табурета или помощника.